자연과 한의원

의정부 다이어트한의원 군것질을 자주 하는 분들! 다이어트한약 도움을
작성일 2025.05.20조회 131

하루에도 몇 번씩, 무언가를 찾게 되고 먹고 싶거나, 혹은 밥 먹은 지 얼마 안 되었는데도 군것질이 생각이 난다면 그 이유를 알아보도록 해야 합니다. 단순한 입 심심함의 문제가 아니라 여러 복합적인 요인들이 있습니다.

군것질 습관 알아보기

◑수면 부족

잠을 제대로 못 자면 식욕 조절 호르몬인 렙틴은 줄고 그렐린은 증가합니다. 잠을 잘 자면 음식을 덜 먹게 되고, 못 자면 음식을 더 먹게 되는 거죠.

◑스트레스

스트레스를 받으면 달콤한 단 음식, 짠 음식이 더 당기게 되는데요. 코르티솔 호르몬 때문이기도 합니다.

이 호르몬은 배고프지도 않은데도 음식을 먹으라는 신호를 보내기도 합니다.

◑습관적 행동

TV를 보면서 자연스럽게 군것질에 손이 가는 습관이 반복된다면 당연한 습관으로 굳어지게 되기 때문에 무의식중에 간식을 먹는 일이 많아지게 되고 군것질하게 되는 일상이 되어버리기만 합니다.

◑영양 불균형

밥은 대충 먹고, 단백질이나 식이섬유가 부족하면 포만감이 오래 안 갑니다.

금방 배가 고프고 군것질을 찾게 되는 겁니다.

군것질 참는다고 참아질까요?

억지로 참다 보면 나중에는 더 식욕이 폭발하게 됩니다.

그렇기에 무조건 참는 방법을 선택하기보다는 현실적인 방법이 필요합니다.

군것질 대체 음식 알아보기

◑단백질 간식

삶은 계란, 그릭 요거트

이런 음식은 포만감이 오래 가고 혈당 급상승도 없기에 군것질의 생각을 줄여줍니다.

◑섬유질 간식

당근, 오이, 방울토마토

이러한 음식은 씹는 재미도 있고, 칼로리는 낮고, 배부름도 느낄 수 있어서 넘치는 식탐, 식욕을 줄여볼 수 있습니다.

◑달콤함은 챙기면서 먹을 수 있는 건강한 간식

블랙커피나 다크초콜릿 이러한 음식은 입이 심심할 때, 대체 할 수 있는 건강 간식이기도 합니다.

군것질 줄이는 현실적인 방법은?

◑간식 시간 정하기

무계획적인 '마구 먹기'가 아니라 하루에 정해진 시간에만 군것질을 허용하는 것이 좋아요.

예를 들면 오후 3시 이런 식으로 시간을 정해두고 먹는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

◑일정한 식사 루틴 만들기

식사 시간을 규칙적으로 유지하고, 끼니를 거르지 않으면 군것질 욕구가 크게 줄어듭니다.

◑고단백 간식으로 대체하기

삶은 달걀, 그릭 요거트, 닭가슴살 등의 음식은 포만감이 높고 군것질 욕구를 자연스럽게 억제해 줍니다.

◑수분 섭취 늘리기

갈증을 배고픔으로 착각하는 경우도 많은데요.

간식이 생각날 때 물 한 컵을 먼저 마신다면 도움이 될 수 있습니다.

의정부 다이어트한의원에서 말하는 식욕 조절

식욕을 관리하기가 어렵다 보니, 의정부 다이어트한약을 찾아주시기도 하는데요. 단순하게 먹는 양만 줄이는 것이 아닌 포만감 증가, 식욕 억제, 독소 배출, 부종 감소, 지방분해 촉진 등에 도움이 되어 체중 관리를 할 수 있도록 돕고 있습니다.

의정부 다이어트한의원에서 처방하는 다이어트한약은 무조건 다 똑같은 처방이 아닌, 개인의 몸과 건강 상태에 따라서 그에 맞는 단계로 처방을 진행하고 있어 일대일 맞춤 관리로 체계적인 다이어트를 진행할 수 있어요.

다이어트를 하는 데 어려움을 겪고 있다면, 의정부 다이어트한의원의 도움을 받는 방법도 고려해 보시길 바랍니다.

군것질을 자주 하고, 식욕이 솟아오르는 건 여러 원인으로 발생이 될 수 있다는 것을 알아두시고, 의정부 다이어트한약과 함께 원인을 찾아 개선하는 노력을 기울여보세요!

[자연과한의원 의정부 다이어트한의원 정보]

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