자연과 한의원

울산 다이어트한약 복부비만 다이어트한의원과 함께
작성일 2025.05.21조회 116

안녕하세요, 전국 34개 지점이 있는 자연과한의원 입니다.

유독 복부에만 살이 많이 찌시는 분들 계신가요?

복부비만은 보기보다 건강에 훨씬 더 심각한 영향을 미치는 비만 유형이기도 합니다. 복부비만은 대사증후군 위험이 증가하게 됩니다. 혈압이 높아지고, 혈당 수치가 올라가고, 중성지방 수치까지 상승하면서 결국에 고혈압, 고지혈증, 당뇨병으로 이어질 가능성이 커집니다. 복부비만은 이렇게 건강상의 문제가 생길 수 있게 되는데요.

단순히 한 가지의 문제 때문은 아닙니다. 왜 생기게 되는지 원인을 알아보고 개선할 수 있어야 합니다.

복부비만 생기는 대표적인 원인은?

1. 내장지방 증가

겉보기에는 말라도, 배 속에 지방이 쌓이는 경우 정말 많습니다. 탄수화물 과다 섭취, 운동 부족, 야식 등으로 인해 쉽게 생길 수 있습니다.

2. 스트레스와 호르몬 불균형

특히 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 많아질수록 복부지방이 늘어나게 됩니다. 여성분들의 경우는 생리 주기나 폐경기 등 호르몬 변화가 클 때 복부비만이 두드러지기도 합니다.

3. 수면 부족

수면이 부족하면, 식욕 조절 호르몬이 망가지기 때문에 자꾸만 배고픔을 느끼게 되고, 칼로리가 높은 음식을 먹고 싶어 하게 됩니다.

4. 나이 들면서 떨어지게 되는 기초대사량

똑같이 음식을 먹고 생활하더라도 나이가 들수록 살이 더 잘 찌는 이유는 기초대사량이 점점 줄어들기 때문입니다.

5. 잘못된 자세나 생활 습관

오랫동안 앉아 있거나 뱃살이 튀어나오게 앉거나 불규칙한 식사 습관 등을 가지고 있다면 당연히 복부비만이 생기게 됩니다.

복부비만 건강하게 관리하는 방법

1. 식이조절

무조건 굶는 것은 좋지 않은 방법입니다. 무리한 단식이나 원푸드 다이어트는 금물이에요. 특히 복부비만은 탄수화물 줄이도록 해야 하는데요. 정제된 탄수화물인 흰쌀, 밀가루, 설탕 이러한 음식 대신에 현미나 고구마 오트밀 이런 음식으로 대체해서 먹도록 하는 것이 좋습니다. 간식을 줄이는 것도 좋은데요. 건강한 간식인 견과류, 계란 등으로 대체하면서 포만감을 유지하는 것도 뱃살을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 운동 하기

복부비만은 전신 유산소 운동인 걷기, 자전거, 수영, 달리기 등의 운동을 병행하는 것이 내장지방을 빼는 데 도움이 될 수 있어요. 여기에 코어 강화 운동인 플랭크와 같은 운동을 더 한다면 뱃살과 복근에 도움이 될 수 있습니다.

3. 충분하게 잠을 자기

매일 7-8시간 정도 충분하게 잠을 자는 것이 적절하고 중요합니다. 불면증이나 수면의 질이 낮게 되면 배에 살이 더 잘 붙게 됩니다.

4. 스트레스 관리하기

복부비만의 원인이라고 볼 수 있는 것은 스트레스성 식욕입니다. 스트레스를 받으면 음식을 먹고 싶어 하는 것 때문인데요. 그렇기에 스트레스를 적절하게 관리하도록 해야 합니다.

복부비만은 보기보다 관리하는 것에 있어 어려움을 겪게 됩니다. 그렇기에 생활 습관 개선도 함께 진행해야 합니다.

울산 다이어트한의원 매일 평일 야간 진료

울산 다이어트한의원은 매일 평일 야간 진료를 진행하고 있어 직장인 분들도 퇴근 후 편하신 시간에 내원을 할 수 있는데요. 울산 다이어트한약은 진료 후 일대일 맞춤 처방을 진행하고 있습니다. 개인의 건강 상태를 꼼꼼하게 알아본 후에 단계에 맞는 단계별 한약을 처방합니다.

그로 인해 울산 다이어트한약으로 식욕을 조절하면서 식단 관리를 진행할 수 있게 도움을 받아볼 수 있습니다. 혼자서 관리가 어려우셨다면 울산 다이어트한의원에서 처방하는 울산 다이어트한약 도움을 받는 방법도 있는 것을 고려해 주세요. 울산 다이어트한약과 함께 복부비만 관리 프로그램을 통해서 적절하고 건강하게 시작해 보시기를 바랍니다.