노원한방다이어트에서 건강 상태를 파악 해야 하는 이유에 대해서 이야기를 하겠습니다. 다이어트 시작 전에 자신 몸이 어디쯤 인지 부터 체크해야 합니다. 체중 감량은 그냥 덜 먹고 더 움직이면 끝 이렇게 단순하지 않습니다 개개인마다 몸 상태가 다르고 같은 식단을 하여도 반응이 완전 달라집니다 그래서 시작 전에 '현재 건강 상태'를 먼저 확인 하는게 중요합니다 지금 자신의 몸이 피곤한 상태인지, 스트레스가 많은지, 수면이 부족한지 이런 것도 체크해봐야 합니다 이걸 모르면 괜히 열심히 했다가 결과가 안 나와서 멘탈이 털리게 됩니다

체중만 본다면 착각하기 쉽습니다 체지방률과 근육량이 핵심입니다. 체중은 그냥 전체 무게입니다 근육이 늘어나도 몸무게가 안 줄 수 있고, 수분이 빠져도 몸무게는 확 줄어들 수 있습니다 체지방률은 체내 지방의 비율을 의미하기도 합니다 근육량은 몸에서 근육이 차지하는 양을 이야기합니다 이 두개를 같이 본다면 진짜 살이 빠지는 중인지 보이기 시작합니다

기초 대사량 모르고 굶는다면 몸이 더 버텨요 기초 대사량이 낮은 분들은 진짜 억울합니다 남들처럼 먹으면 살이 찌고, 남들처럼 줄이면 몸이 망가지게 됩니다 기초 대사량은 생명 유지를 위해 필요한 최소 에너지이기도 합니다 근육량이 줄어든다면 기초 대사량이 감소하게 됩니다 그래서 체중 관리 한다고 갑자기 확 줄어든다면 '살이 안 빠지는 체질'로 굳어지게 됩니다

혈당과 혈압은 체중 관리 중 컨디션을 좌우 합니다 체중감소 중에 유독 어지럽고 손이 떨리고 기운이 쭉 빠지는 분들이 있습니다 이거 단순히 의지가 약해서가 아니라 몸 수치가 흔들려서 그럴 수 있습니다 혈당은 혈액 속 포도당 농도를 이야기합니다 혈압은 혈액이 혈관 벽에 가하는 압력이기도 합니다 이걸 체크한다면 '지금 내 방식이 위험한지 아닌지'가 훨씬 명확해집니다

갑상선, 빈혈, 비타민 부족도 살이 안 빠지는 이유가 될 수 있습니다 진짜 열심히 하는데 살이 안 빠진다면 사람들은 자책부터 하게 됩니다 근데 그게 아니라 몸 상태가 먼저 떨어졌을 수 있습니다 빈혈이 있다면 쉽게 피곤하고 운동 지속이 어려울 수 있습니다 비타민D 부족은 근육 기능과 컨디션에 영향을 줄 수 있습니다 이런 게 쌓인다면 체중 관리 자체가 너무 힘들어집니다 그래서 점검이 필요합니다

수면상태가 나쁘다면 식욕이 폭주합니다 수면 부족하다면 갑자기 빵이랑 달달한 게 미친듯이 당기게 됩니다 이게 그냥 기분 탓이 아니라 몸이 신호를 보내는 겁니다 수면 부족은 식욕 조절 호르몬에 영향을 주기도 합니다 충분한 수면은 체중 조절에 도움이 되기도 합니다 그러니까 식단만 잡는 게 아니라 수면까지 같이 봐야 덜 고생합니다

스트레스 심하다면 몸무게가 더 안 내려갈 수 있습니다 스트레스 많이 받는 시기입니다 몸이 방어 모드로 들어가기도 합니다 그래서 평소처럼 해도 몸이 더 꽉 잡고 안 놔주는 느낌이 들 수 있습니다 만성 스트레스는 코르티솔 수치를 높이기도 합니다 코르티솔 증가는 식욕과 체지방 축적에 영향을 주기도 합니다 이러한 경우 더 세게 조이는 것 보다 풀어주는 전략이 오히려 효과적입니다

물 마시는 습관과 붓기도 건강 상태랑 연결되어 있습니다 살이 안 빠진다고 느끼는데 사실은 붓기일 수 도 있습니다 나트륨이 많다면 붓고 수분 섭취가 적어도 붓고 진짜 이상합니다  체내 수분은 체중 변화에 영향을 주기도 합니다 나트륨 과다 섭취는 부종을 유발합니다 그래서 몸 상태를 본다면 지방이 안 빠지는 건지, 붓기인지 구분이 됩니다

운동도 내 상태 기준이 있어야 다치지 않습니다 갑자기 유산소 1시간씩 때린다면 처음에는 빠질 수 있습니다 근데 발목, 무릎, 허리 어딘가 먼저 항의합니다 유산소 운동은 심페 기능 향상에 도움이 되기도 합니다 근력 운동은 근육 량 유지와 기초 대사량 증가에 도움이 되기도 해서 내 관절 상태나 근육 량을 보고 운동 강도를 조절해야 오래갑니다

건강 검진 결과는 체중 관리 설계도 같은 겁니다 건강 검진표를 받는다면 그냥 서랍에 넣는 분들이 많습니다 근데 그 안에 체중 관리 힌트가 엄청 많습니다 총 콜레스테롤, 중성지방, 간수치 이런 것들이 있습니다 지방간이 있다면 식단 구성이 달라져야 합니다 즉 건강 상태를 알고 있다면 자신한테 맞는 방법이 보이는 겁니다

숫자를 안다면 마음이 덜 흔들립니다 다이어트 중에 가장 힘든 게 '내가 잘 하고 있나?' 하는 불안함입니다 근데 수치로 본다면 괜히 안정되기도 합니다 BMI는 체중과 키로 계산한 비만 지수이기도 합니다 허리 둘레는 복부 비만 평가에 사용되고 있습니다 이러한 기준을 본다면 몸무게가 잠깐 안 내려도 방향은 맞아서 버틸 수 있습니다

체중감량은 나를 괴롭히려고 하는 게 아닙니다 몸을 더 편하게 만들고 더 가볍게 살려고 하는 겁니다 그래서 시작하는 경우 건강 상태를 파악 하는게 선택이 아니라 기본에 가깝습니다 자신의 몸 상태가 어떤지 알면 적게 고생하고 결과가 나옵니다 오늘은 몸무게만 보지 말고 자신의 몸 상태부터 한번 체크하면 좋겠습니다

노원한방다이어트를 통해 건강 상태를 파악하여 다이어트를 하실  수 있습니다. 노원한방다이어트에서는 건강한 다이어트를 할 수 있도록 도와주기 때문에 개개인의 건강 상태, 체질 그리고 몸의 컨디션까지 파악하여 그에 맞는 노원한방다이어트한약을 처방해드리고 있습니다. 그렇기 때문에 많은 분들이 걱정하는 요요나 부작용 등을 미리 방지할 수 있습니다  무리한 체중 감소를 하기 이전에 자신의 건강 상태를 먼저 파악한 후 다이어트를 시작한다면 보다 건강하게 시작하실 수 있습니다