자연과 한의원

대구다이어트한약 요요가 지속되면 안되는 이유
작성일 2026.02.05조회 20

체중관리를 하다보면 제일 많이 듣는말이 요요현상입니다 요요현상은 몸무게를 급격하게 줄인 뒤 다시 원래 몸무게나 그 이상으로 증가하는 현상을 이야기합니다 짧은 기간에 무리한 식단 조절을 한다면 몸이 위기라고 느낍니다 그래서 에너지를 저장하려고 하고 그 결과 바로 요요입니다 이건 의지 부족 문제가 아니라 몸의 생존 본능입니다

몸무게가 왔다갔다 한다면 몸이 더 지칩니다 요요가 반복된다면 체중계 숫자보다 몸이 더 힘들어지게 됩니다 살이 빠졌다가 다시 찌는 과정에서 근육이 먼저 줄어듭니다 근육이 줄어든다면 기초대사량이 낮아지게 됩니다 기초대사량이 낮아진다면 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌게 됩니다 이 악순환이 계속 되는겁니다

요요현상이 계속 된다면 체중관리가 점점 더 어려워집니다 처음 체중관리는 생각보다 잘 빠졌던 분들이 많습니다 그런데 요요현상을 몇번 겪고 난다면 잘 안 빠진다고 느낄겁니다 이유는 몸이 이미 체중관리에 적응했기 때문입니다 그래서 예전보다 더 적게 먹어야 빠지는 상황이 오게 됩니다

호르몬 균형이 무너지게 됩니다 요요가 반복된다면 호르몬에도 영향을 주게 됩니다 특히 렙틴과 그렐린 같은 식욕 호르몬이 흔들립니다 배고프지 않아도 계속 먹고 싶어질 수 있습니다 이건 의지가 약해서 그런게 아니라 호르몬 문제이기도 합니다

정신적으로도 꽤 큰 스트레스 입니다 요요를 겪는다면 자존감이 많이 떨어지게 됩니다 '나는 왜 항상 실패할까' 이러한 생각이 들기도 합니다 체중감량에 대한 두려움이 커지게 됩니다 먹는 것 자체가 스트레스로 변하게 됩니다 이러한 상태가 오래 간다면 폭식으로 이어지기도 합니다

건강 수치도 영향을 주게 됩니다 요요현상이 반복된다면 단순히 살 문제로 끝나는 게 아닙니다 혈당, 콜레스테롤, 중성지방 수치가 불안정해질 수 있습니다 특히 급격한 체중 조절은 심혈관 건강에도 좋지 않습니다 살보다 건강이 먼저이니 꼭 건강 생각하시면서 다이어트 하시길 바랍니다

극단적인 식단이 요요의 시작입니다 하루 한끼, 무조건 굶기, 특정 음식만 먹기 이러한 식단은 처음에는 효과가 있는 것처럼 보이기도 합니다 하지만 몸은 오래 버티지 못합니다 결국 폭발하듯 먹게 되고 요요 현상으로 이어지게 됩니다 지속 가능한 식사가 중요합니다

요요 없는 체중 관리의 핵심은 속도입니다 살은 천천히 빼는 게 답입니다 한 달에 1-2키로 감량이 가장 안정적이기도 합니다 이 속도는 몸이 위기라고 느끼지 않습니다 그래서 다시 찔 가능성이 낮아지게 됩니다

운동도 요요현상 방지에 큰 역할을 합니다 운동은 살을 줄이기 위한 수단이기도 하지만 유지가 더 중요합니다 특히 근력 운동은 꼭 필요합니다 근육을 유지해야 기초대사량이 유지가 됩니다 걷기, 가벼운 웨이트부터 시작해도 충분합니다 운동은 평생 가져갈 습관이라고 생각하면 됩니다

요요 없는 다이어트는 결국 생활입니다 체중관리는 이벤트가 아니라 생활이어야 합니다 일시적으로 참는 방식은 오래 못갑니다 조금 먹고, 잘 움직이고 잘 쉬는 것이 단순한 원칙이 요요를 막아주기도 합니다 지금부터라도 몸을 믿고 천천히 가보시길 바랍니다

대구다이어트한약에서는 요요현상이나 부작용등을 미리 예방할 수 있도록 도와드리고 있습니다. 포만감이 생겨서 식욕억제를 할 수 있도록 도와주는 대구다이어트한약이 있습니다 그래서 다이어트 할 때 많은 분들이 힘들어하는 식욕 조절을 조금이나마 수월하게 도전하실 수 있습니다. 대구다이어트한약을 통해 건강하게 다이어트를 한다면 보다 어려움 없이 꾸준히 하실 수 있습니다 여러분들도 건강한 다이어트를 통해 꾸준히 할 수 있는 대구다이어트한약 어떠신가요?