자연과 한의원

인천다이어트한약 마른비만 원인과 해결책은?
작성일 2026.02.10조회 16

매일 평일 야간 진료를 하고 있는 인천다이어트한약입니다 마른비만은 겉으로 보면 말랐지만 체지방률이 높고 근육량이 부족한 상태를 마른 비만이라고 이야기합니다 몸무게는 정상이거나 낮아도 건강 위험은 높습니다 복부 지방이 많고 기초대사량이 낮은 경우가 많습니다 마른 비만 체중은 정상이거나 체지방률이 높은 상태이기도 합니다

생기는 이유는 식습관이 큽니다 일단 체중관리 때문에 적게 먹습니다. 탄수화물 거의 안 먹고 단백질도 부족한 경우가 많습니다 그렇게 된다면 근육이 먼저 빠지게 되고 지방은 그대로 남습니다 이게 마른 비만 원인 중 하나입니다 특히 굶는 다이어트는 정말 위험합니다

운동을 안한다면 더 빨리 오게 됩니다 살이 안 찌니까 운동을 안하시는 분들이 많습니다 하지만 이게 함정입니다 근육을 안쓰게 된다면 바로 줄어듭니다 기초대사량이 같이 내려가고 그러면 같은 양을 먹게 되어도 지방이 쌓입니다 마른 비만은 운동 부족이 핵심 원인이기도 합니다

스트레스랑 수면은 은근 중요하기도 합니다 스트레스와 수면을 잘 안챙기는 분들이 많습니다 스트레스 받는다면 코르티솔 호르몬이 올라가게 되는데 코르테솔 호르몬이 복부지방을 만듭니다 잠을 못 자게 된다면 식욕조절이 안되고 달달한거랑 짠게 땡기게 됩니다 이러한 생활 패턴이 마른 비만을 키우기도 합니다 생활 습관 진짜 중요합니다

마른비만 해결책은 식사입니다 많이 먹으라는 말이 아닙니다 제대로 먹자는 이야기입니다 탄수화물 완전히 끊지 말고 현미나 고구마 같은 음식으로 조금씩 드시는 걸 추천합니다 단백질은 매 끼니 챙기는게 좋습니다 이게 마른 비만 해결책의 기본입니다 균형 잡힌 식사를 하셔야 합니다

마른비만 해결책 두번째는 근력운동 입니다 유산소 운동만 하면 안되고, 근력 운동을 꼭 같이 해야 합니다. 스쿼트, 런지 같은 기본부터 주2회 에서 3회 정도만 해도 달라집니다 근육이 늘어난다면 체지방률이 내려가게 됩니다 마른 비만은 근육을 키워야 해결됩니다

몸무게 말고 체성분을 보아야 합니다 체중계 숫자에 너무 집착하지 마시길 바랍니다 마른 비만은 몸무게로 안 보입니다 체지방률과 골격근량이 중요합니다 인바디 한번씩 해보시는게 좋겠습니다 변화를 숫자로 본다면 동기부여도 됩니다 체성분 분석이 필요하고 체중보다 내용이 중요합니다

단기 다이어트는 피하는게 좋겠습니다 빨리 빼고 싶겠지만 근데 그게 마른 비만 되는 이유이기도 합니다 단기간 뺀다면 근육 부터 빠지게 됩니다 요요현상도 잘 오고 차라리 천천히 가는게 좋겠습니다 지속 가능한 습관이 마른 비만 해결 방법이기도 합니다

일상 속 작은 습관이 도움이 되는데요, 첫번째는 엘리베이터 말고 계단/ 두번째는 계속 앉아있다면 한번씩 스트레칭/세번째는 물 자주 마시기입니다 이런게 계속해서 쌓이게 됩니다 활동량이 마른 비만 개선에 은근 효과가 있습니다 별거 아닌거 같지만 무시 못합니다

인천다이어트한약을 통해 마른비만 원인과 해결책을 찾아보실 수 있습니다. 인천다이어트한약에서는 건강을 최우선으로 하여 개개인의 건강상태와 몸의 컨디션, 체질등을 파악하여 그에 맞는 인천다이어트한약을 처방해드리고 있습니다 일대일 맞춤 처방을 통해 보다 건강하고 건강상태에 맞는 감량을 하실 수 있습니다