자연과 한의원

전주다이어트한약 폭식했다고 다이어트 포기하지 마세요!
작성일 2026.07.28조회 55

폭식 한번으로 다이어트가 끝나는건 아닙니다 다이어트하다가 폭식했다고 하여 지금까지의 노력이 모두 사라지는건 아닙니다 몸무게는 하루동안 먹은 음식만으로 단순하게 결정되지 않습니다. 폭식 다음날 몸무게가 확 올라가도 대부분이 지방으로만 늘어난 것은 아닐 수 있습니다. 먹은 음식의 양이나 탄수화물 섭취량, 수분 저류 등에 따라서 몸무게는 일시적으로 변할 수 있습니다. 그러니까 다음날 체중계 숫자 하나만 보고 이제 다 끝났다고 생각하지 않았으면 좋겠습니다 그냥 한번 많이 먹는 날이 있었다고 생각하면 됩니다 다이어트는 하루의 결과보다 전체적인 흐름이 중요합니다

폭식 다음날 체중계에 올라갔다가 깜짝 놀라는 경우가 있습니다 어제보다 1키로 늘어났다면 살이 바로 이렇게 찌는건지 궁금해합니다. 하지만 단기간의 몸무게 증가는 체지방만으로 설명 될 수 없습니다. 음식 자체의 무게와 수분 변화, 염분 섭취, 탄수화물 섭취량등도 몸무게에 영향을 주기도 합니다. 그래서 폭식 다음날의 숫자 하나만 가지고 다이어트 결과를 판단하지 않는게 좋겠습니다. 특히 하루 만에 갑자기 늘어난 몸무게 때문에 지나치게 불안해하지 않아도 됩니다 며칠동안 평소 식사와 생활 리듬을 유지하게 되면서 변화를 차분하게 보이는게 좋습니다.

폭식한 날에는 갑자기 운동을 엄청 많이 해야할 것 같은 기분이 들기도 합니다 '이만큼 먹었으니까 몇시간 운동을 해야지' 한다면 무리가 생기곤 합니다. 그런데 운동을 먹은 음식에 대한 벌처럼 생각한다면 다이어트가 점점 힘들어지기도 합니다 운동은 체중계 숫자를 급하게 되돌리기 위한 벌이 아니라 건강을 위한 생활습관으로 생각하는게 좋겠습니다. 평소에 걷던 분이라면 가볍게 산책하고 평소 하던 운동이 있는 경우 원래 루틴으로 돌아가는게 충분합니다. 갑자기 운동량을 몇배로 늘릴 필요는 없습니다. 몸도 마음도 조금 쉬어가게 되면서 다시 일상으로 돌아오는게 중요합니다

폭식만 했다는 사실만 생각하지 말고 왜 그렇게 먹게 되었는지도 살펴보시길 바랍니다. 배고팠던건지, 스트레스를 많이 받은건지, 잠을 제대로 못잔건지 생각하는게 좋겠습니다. 혹은 하루종일 '이건 먹음 안되겠다' 라고 참았다가 결국 한꺼번에 먹게 된건지도 생각해볼 수 있습니다 폭식은 단순히 의지가 약해서 생기는 문제라고만 볼 수 없습니다 지나치게 제한적인 식사나 심한 허기, 감정적인 스트레스 등이 영향을 주기도 합니다 그래서 '나는 왜 이렇게 의지가 없지?' 라고 자책하기 보다는 원인을 찾아보는게 도움이 됩니다 원인을 알아야 다음에 비슷한 상황이 왔을 경우 다른 방법으로 대처할 수 있습니다

다이어트를 하게 되면서 식사량을 지나치게 줄인다면 처음에는 잘 참고 있는 것처럼 느껴지기도 합니다. 그런데 시간이 지나게 되면서 음식에 대한 생각이 커지게 됩니다 특히 하루종일 거의 먹지 않다가 저녁에 몰아서 먹는 패턴은 허기를 크게 만들기도 합니다 이러한 상태가 반복되는 경우 작은 간식에도 '오늘은 그냥 먹을래'라는 생각이 들곤 합니다 체중감량은 무조건 적게 먹기 보다 지속할 수 있는 식사 패턴을 만드는게 중요합니다 식사 때 단백질과 야채 적당한 탄수화물등을 균형 있게 구성하는게 도움이 되기도 하고 매일 완벽한 식단을 만들려고 하기 보다 오래 유지할 수 있는 식사 습관을 만들어보시길 바랍니다.

폭식 후에 물만 마시면서 버티지 마시길 바랍니다. 많이 먹은 날에는 죄책감 때문에 물만 마시면서 버티는 경우가 있습니다. 어제 먹었기 때문에 오늘은 아무것도 안먹는 분들이 있습니다. 하지만 이러한 방법은 다시 심한 허기를 만들 수 있기 때문에 오히려 식사 조절이 쉽지 않습니다. 물을 충분히 마시는것은 좋겠지만 물만으로 하루를 버티는것과 다른 이야기입니다 평소처럼 식사하고 수분을 적절하게 섭취하면서 생활 리듬을 되찾는게 좋습니다. 특히 폭식후에는 음식에 죄책감 때문에 또 다른 극단적인 행동을 하지 않는게 중요합니다. 어제 의식사는 어제의 식사로 끝내고 오늘의 식사로 시작하시길 바랍니다.

다이어트를 포기하게 만드는 생각 중 하나가 바로 '망했으니까 내일부터 다시 시작하자' 입니다. 점심에 많이 먹었다고 저녁까지 포기하고 오늘 많이 먹었다고 이번주까지 포기하게 됩니다 그런데 생각해보면 점심 한끼를 많이 먹었다고 하루 전체를 포기할 이유는 없습니다 저녁부터 다시 평소대로 먹으면 충분합니다 오후에 간식을 많이 먹었다면 다음 식사부터 조절하면 됩니다 체중감량은 완벽하게 지키는 게임이 아니라 흐트러졌을때 다시 돌아오는 연습에 가깝습니다 그러니까 내일부터가 아니라 다음 끼니부터 시작하시길 바랍니다.

폭식 후 가장 힘든 점은 음식 자체보다 자기 자신을 탓하는 경우가 있습니다. '나는 왜 이런것도 못참지?','다른사람들은 잘하는데 나는 왜 이러지?' 이러한 생각을 계속 하다보면 스트레스가 커지게 되고 다시 음식으로 위로 받고 싶어질 수 있습니다. 한번의 실수 때문에 자신을 나쁜 사람처럼 평가할 필요는 없습니다. 다이어트를 하는 분들에게 식사 조절이 흔들리는 날이 생기는건 충분히 일어날 수 있습니다. 오늘 흐트러졌다면 '오늘은 그랬구나' 하고 지나가도 괜찮습니다.

다이어트하면서 특정 음식을 무조건 금지한다면 오히려 그 음식이 더 먹고 싶어질 때가 있습니다 먹으면 안된다고 생각하지 않는다면 머리속에서는 그 음식이 계속 떠오릅니다. 그러다가 어느순간 참는 힘이 떨어진다면 한꺼번에 많이 먹게 될 수 있습니다. 그래서 장기적으로 모든 음식을 완벽하게 차단하기보다 적절한 양과 빈도를 조절하는 방식이 현실적입니다 좋아하는 음식을 먹게 되어도 천천히 먹고 배고픔과 포만감을 살펴보는 습관을 만들어보시길 바랍니다. 체중감량은 평생 참는 생활이 아니라 내가 먹는 방식을 조금씩 조절해하는 과정입니다 너무 빡빡하게 할수록 오래 유지하기 어려울 수 있는 점을 기억하시길 바랍니다.

가끔 한번 많이 먹는 것과 폭식이 반복되는 건 조금 다르게 볼 필요가 있습니다 특히 먹는 것을 스스로 통제하기 어렵다고 느끼거나 먹은 뒤 심한 죄책감이 반복이 되는 경우 그냥 의지 문제로만 생각하지 않는게 좋습니다 폭식이 자주 반복되거나 식사 때문에 일상생활이 힘든 경우 상담 받아보는 것도 좋습니다. 혼자서 계속 굶었다가 다시 많이 먹는 패턴을 반복한다면 오히려 상황이 더 힘들어질 수 있습니다 필요하다면 의료진등을 통해 현재 식사 패턴을 이야기하고 도움을 받아보시길 바랍니다. 도움을 받아본다고 하여 다이어트가 실패한게 아닙니다. 오히려 건강하게 식사 습관을 만들어가기 위한 방법이 되기도 합니다.

폭식 한번 했다고 하여 지금까지 해온 다이어트를 포기하지 마시길 바랍니다. 어제 많이 먹었다면 오늘부터 평소 식사로 돌아오시면 됩니다 전주다이어트한약을 통해 폭식을 미리 에방하고 건강한 다이어트를 시작하실 수 있습니다. 전주다이어트한약은 개개인의 건강상태나 체질등을 미리 체크하고 그에 맞게 처방해드리고 있습니다. 전주다이어트한약은 캡슐로 되어 있어서 한약재 냄새가 나지 않고 냄새 걱정없이 꾸준히 복용할 수 있습니다.