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청주 다이어트한의원 폭식 예방을 위한 다이어트한약 처방
작성일 2025.06.02조회 53

다이어트를 진행 하다 보면 가장 흔하게 마주치게 되는 것은 '폭식' 이 될 수 있습니다. 단기간 식단 조절에 성공했다고 생각하는 순간 스트레스나 갑작스러운 유혹 앞에 무너지는 경험 다들 한 번쯤 해보셨나요? 오늘은 폭식 예방을 위한 현실적인 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

폭식이 나타나는 주요 원인은?

스트레스, 우울감, 불안 등과 같은 심리적인 상태가 원인으로 꼽을 수 있습니다. 스트레스를 음식으로 푸는 감정적 폭식이 제일 흔하며, 기분 전환을 위해 단 음식이나 자극적인 음식을 찾게 되거나 감정 공허함을 음식으로 채우는 등 심리적인 문제로 폭식을 하기도 합니다.

신체적 원인도 있는데요. 혈당 불균형인 식사 간격이 너무 길거나 단 음식 섭취 후 혈당이 급변하면서 폭식을 유발합니다. 수면 부족의 상태는 식욕 조절 호르몬 균형이 깨지면서 식욕이 올라가게 됩니다. 다이어트 중 극단적으로 음식을 안 먹는 경우도 있습니다. 이때 영양 불균형이 나타납니다. 단백질과 섬유질 부족의 상태인 영양불균형은 칼로리를 채웠음에도 포만감이 없다 보니 계속 다른 음식을 찾게 되고 먹게 되는 이유가 됩니다. 야식을 먹는 습관, 무언가를 보면서 먹는 무의식적 군것질, 스트레스 등으로 인한 습관성 폭식도 있는데요. 이렇게 폭식을 하는 다양한 복합적인 원인이 있기 때문에 단순히 먹는 걸 참지 못해서가 아닌 몸과 마음이 보내는 신호이기도 합니다. 그래서 폭식을 할 때는 왜 하게 되는 건지의 이유와 원인을 알아보고 살펴보는 것이 중요합니다.

★폭식을 반드시 예방해야 하는 이유★

요요의 지름길

폭식은 다이어트의 적이자 체중을 늘어나게 하는 원인이 됩니다. 이전보다 더 많은 체중이 쌓일 수 있습니다.

심리적 스트레스

왜 또 먹었지? 라는 생각과 함께 자책감 자존감을 무너뜨리게 하면서 그 자체가 스트레스가 되면서 다시 먹게 되는 악순환으로 이어지게 됩니다.

신진대사 교란

잦은 폭식은 대사 리듬을 깨뜨려서 기초대사량을 떨어뜨리고 같은 양을 먹어도 더 쉽게 살이 찌는 체질로 변화시킵니다.

★폭식 예방하기 위한 관리 방법은?★

식사 간격과 패턴을 일정하게 유지하는 것

하루 세 끼를 규칙적으로 챙기면서 먹도록 해야 합니다. 오히려 식사를 거르게 되면 다음 끼니에 폭식하게 될 확률이 높아지기 때문에 정해진 시간에 잘 챙겨 먹어야 합니다.

수분 섭취량 관리

폭식은 허기에서 시작이 되지만 수분 부족으로도 생길 수 있습니다. 식사 전 물 한 컵을 마시는 것은 포만감을 늘려주고 식욕을 줄이는 데 효과적입니다. 하루에 1.5~2L 이상 충분하게 마시도록 해야 합니다.

충동 식욕이 올라왔을 때 대처 방법

-물 마시기

-스트레칭이나 가볍게 산책하기

-건강한 간식 챙겨 먹기 (당근,오이, 견과류 등)

폭식을 부르는 환경을 막아보기

야식이나 군것질을 하기 위한 공간을 정리해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다. 눈에 안 보이면 덜 먹게 될 수 있기 때문입니다. 가공식품, 스낵류 달콤한 음료는 최대한 피하도록 하는 것이 폭식을 예방할 수 있겠습니다.

기록 해보는 것

음식을 먹은 시간, 메뉴, 배고픔 지수, 감정 상태 등을 꼼꼼하게 기록을 하면서 적어놓으면 본인이 언제 폭식하는지, 폭식 하는 이유 등의 폭식 패턴을 발견할 수 있습니다. 폭식하는 이유만 알아도 다음 폭식을 미리 예방을 할 수 있어요.

일대일 맞춤 단계별 처방 청주 다이어트한약

전국 34개 지점 있는 자연과한의원, 청주 다이어트한의원의 도움을 받는 것도 생각해 보세요.

그럼에도 혼자 조절이 잘 안되고 어렵기만 한다면 식욕 조절에 도움이 되는 청주 다이어트한약의 방법도 있습니다. 캡슐한약, 탕약, 환의 한약 종류가 있으며 식욕은 줄이고 포만감을 증가시켜서 식단 조절을 하는 데 도움이 될 수 있습니다.

청주 다이어트한의원은 식욕 조절 뿐 아니라 독소 배출을 통해 부종 완화에 도움이 되어 신체 균형을 맞추면서 관리를 진행 할 수 있습니다. 청주 다이어트한약을 통해 무작정 체중 줄이기가 아닌 건강함을 챙기면서 다이어트 할 수 있는 청주 다이어트한의원은 개인별 꼼꼼한 상담 진료를 통해 단계별 청주 다이어트한약을 처방하며 다이어트 계획을 세워 도와드리고 있습니다. 청주 다이어트한의원은 매일 평일 야간 진료도 진행 중이니 진료 시간 참고 부탁드립니다.