자연과 한의원

평택 다이어트한약 수면 관련성 다이어트한의원에서
작성일 2025.06.20조회 20

살이 잘 안 빠진다면 그 이유는 '잠' 때문일 수 있습니다. 의외로 많은 분들께서 수면과 체중의 관계를 간과합니다. 잠을 잘 자야 살이 잘 빠진다는 것을 기억해 주세요.

수면 부족이 살 안 빠지는 진짜 이유는 먼저, 호르몬 균형이 깨지기 때문입니다. 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴이 감소를 하고 식욕 촉진하는 호르몬 그렐린이 증가를 하게 됩니다. 결국에는 배고픔은 자꾸 생기게 되고 포만감을 못 느끼게 되는 겁니다. 밤늦게 까지 깨어 있으면 입이 심심해지면서 배고프지도 않은데 무언가를 계속 먹게 되는 야식 유혹의 증가가 됩니다. 수면 부족은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치가 수면 부족 시 높아지면서 복부비만 유발과 대사 저하를 만들게 됩니다.

잠이 부족하게 되면 몸이 피로감을 느끼게 되면서 움직이기 싫어지고 운동도 덜 하게 되며 기초대사량도 줄어들게 됩니다. 결국에는 칼로리 소비가 줄어들고 지방이 축적이 됩니다.

※이런 분들 주의하세요※

*불면증이 있거나, 새벽까지 핸드폰 보는 습관 있는 분

*매일 잠드는 시간이 불규칙하신 분

*하루 5시간 이하로 수면하는 패턴이 반복되는 분

이러한 경우는 아무리 운동을 하고 다이어트를 진행해도 효율이 떨어지게 됩니다.

다이어트를 하는 중 수면을 관리하는 방법들은 수면 시간을 확보하도록 해야 합니다. 같은 시간에 잠을 자고 같은 시간에 일어나는 습관을 유지해야 합니다. 최소 7시간은 잠을 자야 하며, 잠자기 전 핸드폰을 줄이도록 하는 것이 도움이 됩니다. 오후 늦게 카페인 먹는 습관의 섭취를 제한하도록 해야 하며 자기 직전의 격한 운동은 오히려 수면 방해를 일으키기 때문에 주의해야 합니다.

충분하게 잠을 자는 것은 단순하게 피로감을 푸는 것뿐이 아니라 호르몬을 안정시키고 성장호르몬 분비로 야간 지방 분해, 근육 회복을 돕는 역할을 합니다. 그렇기 때문에 충분하게 잠을 잘 자는 것만으로도 다이어트에 긍정적인 영향을 일으킬 수 있다는 것입니다.

평택 다이어트한의원에서는 무조건적인 극단적인 식욕 억제를 하는 것은 권장하지 않습니다. 극단적으로 식사량을 줄이는 무리한 식단 관리는 근육량 감소와 기초대사량이 낮아지게 되면서 요요 현상을 불러일으키기 때문입니다. 그 대신 대사 개선, 스트레스 완화, 충분한 수면의 질로 건강한 생활 습관을 가질 수 있도록 하는 것을 강조합니다.

평택 다이어트한의원에서 처방하는 평택 다이어트한약은 생활습관, 건강 상태를 파악하고 분석해서 그에 맞는 일대일 단계별 맞춤 처방을 진행하고 있기 때문에 본인의 건강 상황에 맞게 지속 가능한 다이어트를 진행할 수 있습니다. 캡슐한약, 탕약, 환이 종류가 있습니다. 추가적으로 원할 시 상담 후 별도 처방하는 수면킬은 수면 중에도 지방을 분해시켜 감량을 도우며, 수면의 질을 개선하는 데 도움을 받을 수 있습니다.