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노원 다이어트한의원 과식을 자주 하는 상황이라면? 다이어트한약
작성일 2025.07.18조회 28

노원 다이어트한의원 과식을 자주 하는 상황이라면? 다이어트한약

다이어트하려고 하는데 자꾸 과식을 반복하는 경우가 있는데요. 살을 빼야지라는 다짐을 했지만 어느 순간 또다시 많은 양의 음식을 먹고 있는 본인의 모습을 마주하기도 합니다. 특히 밤에 야식이 먹고 싶고, 입이 심심하고 배는 안 고픈데 무언가 먹고 싶고 결국에 먹고 후회를 하는 반복되는 과식 루틴이 발생이 되기도 합니다.

과식은 단순한 의지 문제가 아닙니다. 사실 다이어트를 실패하는 가장 큰 이유 중 하나가 자기 통제 실패라고 하기도 하는데요. 하지만 단순한 의지 문제가 아닌 여러 복합적인 원인으로 이렇게 될 수 있습니다.

*스트레스 - 코르티솔 수치가 높아지면서 폭식 충동 유발합니다.

*수면 부족 - 렙틴, 그렐린 호르몬 불균형으로 식욕이 증가합니다.

*불규칙한 식사 습관 - 저녁에 폭식을 유도합니다.

*탄수화물 위주 식단 - 혈당 상승으로 인해 폭식을 하게 됩니다.

*습관적인 행동 - 퇴근 후 간식, TV 보면서 과자를 먹는 등 무의식적인 행동.

이러한 요인들이 복합적으로 작용하게 되는 겁니다.

과식 막는 방법 이것만 기억해 보세요!

1. 식사 시간 절대 건너뛰지 말기

끼니를 거르면 나중에 폭식으로 이어지기가 쉬워집니다. 특히 아침은 무조건 챙겨 먹도록 해야 합니다. 그래야 혈당을 안정시켜주기 때문입니다.

2. 먹는 속도 조절하기

최소 20분 이상 천천히 먹도록 해야 합니다. 그래야 포만감을 느끼면서 과식을 에방 할 수 있습니다.

3. 정제 탄수화물 줄이기

흰쌀, 밀가루 위주의 식단은 혈당을 급격하게 올리고 다시 배고프게 만들어줍니다.

4. 수분 먼저 섭취하기

배고픔인 줄 알았지만 사실 수분 부족이 문제가 될 수 있습니다. 배고픔이 느껴진다면 물 한 잔을 먼저 마셔보는 것이 도움이 될 수 있습니다. 식사 30분 전 물 한 잔을 꼭 마셔보세요.

5. 감정과 식욕 구분하기

정말 배고파서 먹는 건지, 스트레스를 받아서 먹는 건지의 구분하는 연습이 필요로 합니다.

그럼에도 불구하고 자꾸 음식이 먹고 싶다면, 노원 다이어트한약 고려해보세요

스트레스로 폭식하고, 입맛이 좋아서 식단 조절이 잘 안된다면 노원 다이어트한의원에서 처방하는 노원 다이어트한약의 도움을 받아보시길 바랍니다. 노원 다이어트한약은 캡슐,탕약,환의 종류가 준비되어 있으며 식욕 억제, 포만감 증가, 독소 배출, 부종 감소, 지방분해 촉진의 효능으로 다이어트하는 데 도움을 받아볼 수 있습니다. 과식을 반복해서 다이어트 실패가 계속되었다면 이런 방식도 충분히 고려해 볼 만합니다.

노원 다이어트한의원은 개개인의 건강 상태와 몸의 상태를 꼼꼼히 파악하는 상담을 진행한 후 단계별 노원 다이어트한약을 처방 하고 있기에 본인에게 맞는 방식으로 진행할 수 있습니다. 살을 빼고 유지까지도 잘될 수 있도록 방법을 함께 알려드리고 있으니 과식으로 인한 다이어트가 힘들었다면 노원 다이어트한의원의 도움을 받아보세요.