자연과 한의원

다이어트 한약 먹다가 안 먹으면 요요 현상이 올까요?
작성일 2025.07.30조회 44

"다이어트 한약 먹다가 안 먹으면 요요 현상이 올까요?"라는 질문도 많이 해주시고 실제로도 궁금증이 많은 주제이기도 합니다. 요요현상은 무작정 굶거나 원푸드 다이어트 같은 방식을 통해 체중을 급격하게 줄이게 되면 우리의 몸은 위기라고 생각하고 저장 모드로 전환을 합니다. 이 상태에서 원래 식사량으로 돌아가게 되면 바로 체지방으로 축적이 됩니다.

요요 현상이 생기는 이유는 무리한 다이어트로 인해 기초대사량 감소를 하기 때문이에요. 살이 빠지면서 기초대사량이 줄어드는 건데요. 기초대사량이 감소를 하게 되면 예전보다 같은 양을 먹어도 살이 더 잘 찌는 몸이 됩니다. 다이어트 한약을 먹는 동안 식습관, 생활습관을 잘 챙기다가 다이어트 끝나자마자 폭식이나 야식을 다시 먹기 시작한다면 그동안 뺀 체중은 빠르게 원래대로 돌아가게 되는 거죠. 살 뺐다고 원래 생활패턴으로 바로 되돌아가기 보다는 유지 기간을 넉넉하게 잡고 꾸준히 진행 하도록 해야 합니다.

다이어트 한약은 요요를 무작정 막아주는 한약은 아닙니다. 하지만 잘 활용한다면 요요 예방에 도움을 받아볼 수 있습니다. 다이어트 한약은 식욕 억제, 포만감 유도, 체지방 분해, 노폐물 배출 등 다이어트하는 데 도움을 주는 효능이 들어있기 때문에 체중 관리할 때 건강함을 지키면서 몸무게를 관리할 수 있으며 살을 뺀 후 유지하는 데도 도움을 받아볼 수 있습니다. 단순히 다이어트 한약 처방만 하고 끝나는 것이 아닌 식습관, 생활습관에 대한 코칭도 함께 진행하고 있습니다.

다이어트 한약을 끊어서 살이 다시 찌는 것이 아닌, 노력을 안 하면 다시 찌게 되는 겁니다. 이거는 모든 다이어트가 똑같은데요. 어떤 것이든 결국 평소 생활습관이 유지되지 않으면 요요는 오게 되어 있습니다. 제일 중요한 건 한약을 안 먹어도 유지할 수 있는 몸을 만들기 위한 준비과정이 필요로 합니다.

요요 없이 살을 뺀 체중을 유지하고자 한다면 꼭 알아야 할 것들을 기억해 주시길 바랍니다.

1. 기초대사량 높이기

한약을 끊고 나서 활동량이 줄거나 원래 식습관으로 돌아가면 대사량도 다시 줄어들게 되겠죠? 그렇기에 간단한 운동이라도 꾸준히 하도록 해야 합니다. 유산소, 가벼운 근력운동을 같이 해주도록 하는 것이 좋아요. 또한 몸을 많이 움직이는 생활습관을 만들도록 해야 합니다. 예를 들면 승강기 대신 계단 이용, 짧은 거리는 걸어서 이동하기 등이 있습니다. 이러한 일상적 활동들이 기초대사량 유지를 하는 데 아주 중요해요.

2. 다이어트는 끝이 아니라 전환

감량 후에는 유지기 들어가야 합니다. 식단과 활동량을 바로 원래대로 돌아가면 당연히 요요가 올 수 있겠죠?

3. 본인에게 맞는 식단 방법이 필요합니다

일반식 먹어도 기름진 음식, 밀가루, 단 음료는 줄이고 샐러드만 먹기 같은 극단적인 식단은 요요를 부르기 딱 좋기 때문에 식단 관리를 잘 하도록 해야 합니다. 식단 관리와 더불어 물을 많이 마시도록 하는 노력도 필요로 해요.

요요 방지에 꼭 필요한 습관은 밥은 천천히 꼭꼭 씹어 먹도록 해야 합니다. 포만감 증가와 과식을 예방할 수 있기 때문이에요. 물을 많이 마시도록 하는 건 많이 들어봤을 것 같은데요. 가짜 배고픔인지 진짜 배고픔인지 헷갈리는 경우가 있습니다. 이럴 때는 물을 마셔보는 것이 도움이 됩니다. 그러면 포만감이 느껴져 가짜 배고픔이 줄어들게 되고, 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또 물을 많이 마시는 건 노폐물 배출에 도움이 되죠. 체중 관리를 하는 도중 스트레스를 받으면 음식으로 해소를 하고, 과식을 하기도 하는데요. 이만큼 다이어트에는 스트레스가 좋지 않아요. 음식으로 풀기보다는 다른 방식으로 풀도록 해야 합니다.

다이어트 한약을 먹다가 안 먹어서 요요 현상이 오게 되는 것이 아닌, 감량 후 다이어트가 끝났다고 생각을 하게 되면서 식습관/생활습관이 무너지게 되면서 요요가 찾아오게 되기 때문에 다이어트 한약을 복용하면서도 요요를 미리 예방하기 위한 식습관 생활습관을 바로잡고 건강한 생활 루틴을 만들도록 하는 게 중요합니다. 살을 빼는 건 단기간 다이어트가 아닌 지속 가능한 방식으로 꾸준히 진행하도록 해야 합니다. 자연과한의원은 전국에 34개 지점이 있으며 일대일 단계별 처방과 체계적인 관리를 통해 여러분들의 다이어트를 건강하게 돕고 있습니다.