다이어트는 단순히 살을 빼는 것이 아닌 건강을 회복하고 유지하는 습관을 만들어가는 과정이기도 합니다. 무조건 굶고, 극단적인 방법으로 일시적인 감량을 하는 게 아니라 몸에 무리 없이 자연스럽게 '내 몸에 맞는 다이어트 루틴'을 만드는 것이 제일 중요합니다. 다이어트를 진행할 때는 먼저 '나'를 알아야 합니다. 체지방률, 기초대사량, 수면패턴, 식습관 등을 체크해야 합니다. 평소 언제 많이 먹는지, 어떤 음식을 좋아하는지 정리한다면 관리 계획에 도움이 될 수 있습니다.

체중 관리 할때는 무리하지 않는 목표를 세워야 합니다. 초반에 많이 빼려고 하기보다는 지속 가능한 루틴이 더 중요합니다. 그래야 꾸준하게 관리를 할 수 있기 때문이에요. 그다음은 본인에게 맞는 맞춤 루틴을 설정해야 합니다. 식사 시간, 복용 시간을 정하고 활동량 확보하는 것이 좋아요. 걷기 30분 또는 집안일, 홈트 등등 활동량을 늘리도록 해야 합니다. 

건강하게 다이어트를 하고자 한다면, 이 방법들을 지켜보세요!

1. 끼니 거르지 말기

굶으면 혈당이 떨어지고 결국에는 야식으로 이어지게 됩니다. 한약을 복용할 때도 규칙적인 식사가 중요해요. 건강하게 끼니를 잘 챙겨 먹어야 합니다.

2. 정제 탄수화물 줄이기

흰쌀, 흰 빵, 과자 줄이고 현미, 잡곡, 고구마로 대체하는 것이 좋아요. 정제 탄수화물은 줄이고 건강한 탄수화물로 대체하고 바꾸면서 포만감은 유지하도록 해야 합니다.

3. 무조건 운동보다는 일상 활동 늘리기

격하고 무리한 운동을 하기보다는 산책, 청소, 계단 이용하기 등으로 일상생활에서 실천할 수 있는 활동을 늘리도록 해야 합니다. 기초대사량을 올리면 일상에서도 체지방은 태워질 수 있습니다.

4. 수면 & 수분 챙기기

수면이 부족하면 식욕 호르몬이 올라가기 때문에 충분한 수면이 중요합니다. 하루 1.5~2L 충분하게 물을 마시는 것 정말 중요하기 때문에 수분을 잘 챙겨 마시도록 해야 합니다.

다이어트를 어렵게 느끼게 만드는 건 단기간에 빠르게 한 번에 다 바꾸려고 하는 욕심 때문이기도 합니다. 건강한 다이어트는 결국엔 꾸준함이기 때문에 꾸준하게 할 수 있도록 조금씩 바꾸고 개선하도록 하는 것이 중요해요.

살을 빼는 것은 하루 이틀 하고 끝나는 일이 아닌 지속할 수 있도록 해야 하기에 무리하지 말고, 건강하게 관리할 수 있는 방법으로 시작해야 합니다.  그래서 찾아주시는 게 다이어트한약이기도 합니다.

다이어트를 결심하고 다이어트한약 처방을 받았지만 언제 먹는지 고민이 될 때가 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트한약 복용법과 효과 주의 사항까지 핵심 내용만 쏙쏙 골라 정리해서 알려드리도록 하겠습니다.

한약 복용법은?

다이어트한약 복용법은 식전 복용이 원칙입니다.

대부분 식전 30분 전에 복용하는 것이 효과적입니다. 특히 식욕 억제, 포만감 증가 등의 효능이 들어있기에 식전에 먹어야 효과를 볼 수 있습니다. 복용 후 식사를 하게 되면 자연스럽게 식사량이 줄어들고 과식을 방지할 수 있습니다.

다이어트한약 이런 분들에게 추천해요

1. 혼자 식단 조절, 운동 어려우셨던 분

2. 식욕이 너무 왕성해서 조절이 안 되시는 분

3. 요요 예방하면서 건강하게 감량하고 싶은 분

다이어트한약 효과는?

-체지방 분해 촉진

-식욕 억제 및 조절

-포만감 증가

-노폐물 배출, 부종 완화

다이어트한약을 복용할 때는 일정 시간에 꾸준하게 복용을 하도록 해야 합니다. 처방받은 복용 횟수를 잘 지키면서 복용해야 합니다. 하루 2~3회 식사 30분 전 충분한 물과 함께 복용하도록 해야 합니다. 시간을 까먹거나 놓쳐서 못 먹을 때는 알람 설정을 해놓고 알림을 듣고 복용을 잊지 않고 할 수 있는 것도 도움이 될 수 있겠습니다.

과도한 운동을 하기 보다 생활 활동을 늘리는 방식을 추천해요. 습관은 꾸준히 우리가 지켜나가야 할 부분이기 때문에 요요를 예방하고자 한다면 습관 개선에 초점을 두고 건강한 생활 패턴을 만들도록 해야 합니다.

다이어트한약 복용 중 추천하는 습관

-하루 물 1.5L 이상 마시기

-맵고 짠 음식 줄이기

-야식, 배달음식 줄이기

-최소한의 산책이나 스트레칭 등 활동량 늘리기

-감량 후 유지기에는 복용 횟수 줄여가며 조절하기

다이어트한약은 다이어트를 위한 목적에 따른 단계별 맞춤 처방을 진행하고 있습니다. 캡슐/탕약/환의 종류가 있으며 여러 단계로 되어 있어서 본인의 몸에 맞는 단계로 처방을 받아 복용할 수 있도록 하는 게 가장 중요합니다. 그렇기에 꼼꼼한 상담, 검사, 진료가 중요합니다.

자연과한의원에서는 이러한 부분들을 꼼꼼하게 파악해서 그에 맞는 다이어트한약을 처방하기에 건강하게 다이어트를 시작할 수 있습니다. 다이어트를 시작하고자 하는 의지로 처음부터 무리하게 진행하는 것은 건강에 좋지 않기 때문에 무리 없는 루틴으로 꾸준히, 건강하게 다이어트를 진행할 수 있는 방법으로 관리하도록 해야 합니다.

일대일 체계적인 다이어트 계획 설정으로 여러분들의 건강한 다이어트를 도와드리고 있습니다. 자연과한의원은 전국 34개 지점으로 현재 비대면 처방도 가능하며, 매일 평일 야간 진료도 진행하고 있으니 참고 부탁드립니다.