자연과 한의원

다이어트 한약 습관을 개선해야 하는 이유
작성일 2025.08.06조회 30

다이어트 한약을 복용해도 습관을 개선해야 하는 이유는?

살을 뺄 때 이런 생각을 한 번쯤 해보기도 합니다. "그냥 굶고 운동 조금 하다가 살만 빼야지"라는 생각을 하는데요. 문제는 잘못된 방법으로 다이어트를 해서 살을 빼면 다시 금방 돌아오게 됩니다. 요요 현상을 마주할 수 있게 되는 겁니다. 다이어트를 진짜 성공하고 싶다면, 몸무게 줄이기보다 더 중요한 게 있습니다. 바로 '습관 바꾸기'입니다.

다이어트를 시작하기 전 꼭 생각하고 봐야 하는 게 있어요. 왜 살이 쪘는지를 알아야 합니다. 야식을 매일 먹는지, 배달음식을 자주 먹는지, 밥을 빨리 먹는 폭식을 하는지, 수면 부족, 불규칙한 생활을 하는지, 스트레스 쌓일 때마다 과식을 하는지 등을 파악하고 알아봐야 합니다. 이런 게 반복이 되면, 아무리 운동을 열심히 해도 기본적인 생활이 무너지니까 살은 다시 찌게 됩니다.

다이어트는 내 생활을 바꾸는 과정이에요. 단기간에 몇 kg 빼는 건 쉬워요. 하지만 문제는 그 상태를 계속 유지할 수 있느냐입니다. 살 빼는 건 방법만 있다면 누구나 가능하지만, 그 몸을 유지하는 건 오직 습관의 힘입니다. 일단 살이 빠진 이후에 예전처럼의 습관을 계속 유지한다면 예전처럼 살이 다시 찌게 됩니다. 그래서 다이어트 중 습관을 바꾸지 않으면 의미가 없어지게 됩니다.

살을 빼고 관리할 때는 기초대사량을 올리도록 해야 합니다. 기초대사량은 그냥 가만히 있어도 우리 몸이 자동으로 쓰는 에너지입니다. 하지만 생활습관이 무너지면 기초대사량도 함께 줄어들게 됩니다. 잠을 잘 못 자거나, 너무 안 움직이고 앉아만 있거나, 물을 안 마시거나, 너무 안 먹고 굶는 방식의 생활은 몸을 살 안 빠지는 체질로 바꿔버리게 됩니다. 그래서 다이어트할 때 생활습관을 건강하게 바꿔서 기초대사량을 유지하거나 올려주는 게 핵심입니다.

단순히 적게 먹는 것이 식단이 아닙니다. 제일 중요한 건 먹는 시간, 먹는 속도, 음식의 종류, 음식의 질 등을 고려해야 합니다. 늦은 밤에 먹는 걸 줄여야 하며, 정제 탄수화물을 줄이고, 단백질과 식이섬유를 늘리도록 해야 합니다. 또 배고프다고 무조건 먹지 말고 물 먼저 마시면서 진짜 배고픈 건지 기울여보도록 해야 합니다. 이런 작은 실천들이 쌓이면, 자연스럽게 식사량도 줄고 살도 빠지게 됩니다.

스트레스로 폭식하는 사람들도 많이 계신데요. 스트레스를 받으면 먹는걸로 푸는 경우가 많습니다.이게 반복이 된다면 몸이 아니라 뇌가 음식에 중독되는 상태가 됩니다. 이 악순환을 끊으려면 단순히 먹지 말자가 아니라 생활 루틴을 바꾸는 게 정답입니다.

스트레스 받을 때 산책하거나, 따뜻한 차를 마시는 등 스트레스 관리 방법으로 적절하게 해소하고 풀도록 해야 합니다.

나를 아는 습관이 생긴다면 요요 현상도 막을 수 있습니다. 다이어트 중 언제 폭식하게 되는지, 어떤 상황에서 식욕이 터지는지와 같은 것들을 기록하면서 본인을 알게 되면 다음엔 같은 실수를 반복하지 않게 됩니다. 이렇게 해야 한 번 감량한 몸을 유지할 수 있는 유일한 방법이 됩니다.

한꺼번에 많은 걸 바꾸려고 하기보다는 하루에 하나씩만 바꾸도록 하는 것이 좋아요. 실천 가능한 작은 루틴부터 시작하는 게 바람직합니다. 하루 2L 물 마시기, 하루 15분 걷기, 아침 공복에 스트레칭, 달달한 음식 줄이기, 음식을 20번 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹기 등의 이런 작은 습관이 살 빠지는 몸을 만들어줍니다.

다이어트는 습관 개선이 중요합니다. 습관 교정 없이는 성공하기가 어려울 수 있습니다. 식습관, 생활습관이 체중 감량과 유지를 하는 데 핵심이며, 단기간 관리가 아닌 장기적으로 보고 꾸준히 관리를 하도록 해야 합니다.

살을 빼는 것보다 더 어려운 유지 과정

살을 빼는 것보다 더 어려운 건 그 상태를 유지하는 거입니다. 그래서 유지하기 위해서는 본인의 습관을 개선해야 하며, 다이어트 한약의 도움을 받아서 건강하게 관리할 수 있도록 도움을 받아보는 것도 방법이 될 수 있습니다. 다이어트 한약은 개개인의 상태에 맞춰 일대일 단계별 처방을 진행합니다. 혼자서는 의지가 꺾이기도 하는데 다이어트 한약과 함께 습관 코칭을 함께 받으면서 다이어트를 진행한다면 건강하게 체중 관리를 진행할 수 있을 겁니다.