꼼꼼한 진료 후 개개인의 상태에 맞게 1:1 단계별 처방을 진행 하는 원주다이어트한의원 입니다.

건강한 체중 관리를 진행하고자 한다면 붓기를 적절하게 관리할 수 있도록 해야 합니다. 붓기를 방치하게 되면 '살'이 됩니다 현대인의 건강 문제 중 붓기는 생각보다 많은 영향을 미치고 있습니다. 다이어트를 하는 많은 사람들이 놓치고 있는 핵심요소가 있습니다. 바로 붓기입니다. 단순히 염분 섭취나 피로로 생긴 일시적인 현상으로만 여겨지는 경우가 많지만 만성적인 붓기를 방치할 경우 체중 감량은 물론이고 전반적인 건강에도 상당한 악영향을 줄 수 있습니다. 붓기는 우리 몸에서 노폐물, 염분, 수분이 원활하게 배출되지 못하고 정체되어 있는 상태입니다.

❚ 아침에 얼굴이 잘 붓고 오후까지 잔 붓기가 지속됨

❚ 오래 앉아 있거나 서 있으면 다리가 쉽게 붓고 무거움

❚ 발등, 손등, 허벅지 등이 이유 없이 팽팽한 느낌

❚ 체중이 갑자기 1-2kg 늘었다가도 쉽게 빠지지 않음

이러한 증상은 신진대사 저하, 림프 순환 문제, 간, 신장 기능 저하로 인해 발생할 수 있습니다. 특히 여성은 호르몬 변화, 생리 주기, 수면 패턴 등에 따라 쉽게 붓기 때문에 더 세심한 관리가 필요합니다.

붓기를 단순 미용상의 문제로 생각하는 분들이 많습니다. 하지만 다이어트 실패의 숨겨진 원인일 수 있습니다. 그 이유에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

❚  기초대사량 떨어뜨립니다

붓기가 지속되면 혈액과 림프의 순환이 원활하지 않아서 에너지를 제대로 쓰지 못하게 됩니다. 이렇게 되면 몸의 기본 대사 속도인 기초대사량이 떨어지게 되고 동일한 식단과 운동량에도 살이 덜 빠지고 오히려 더 쉽게 찌는 체질로 변하게 됩니다.

❚ 지방이 쉽게 축적

붓기가 지속적으로 진행이 된다면, 해당 부위의 조직 내 혈류량을 감소시켜서 지방이 쉽게 축적되는 조건을 만듭니다. 예를 들어서 하체 부종이 심한 분들은 하체비만으로도 이어지는 경우가 많습니다. 이는 일시적인 수분 축적이 지방세포의 저장소 역할을 하게 된다는 의미로 해석할 수 있습니다.

❚ 붓기는 '수치'보다 더 중요한 변화

체중계 상 숫자보다 더 중요한 것은 체지방률과 수분 대사능력입니다. 붓기가 많은 상태에서는 수분 무게로 인해 다이어트가 실패한 것처럼 느껴지고, 조급한 감량 시도로 이어질 수 있습니다. 이는 요요 현상과 건강 악화로도 연결될 수 있습니다.

붓기 방치하면 생길 수 있는 건강 문제는?

❚ 다이어트 효과 저하

❚ 반복적인 요요 현상

❚ 피부 트러블과 탄력 저하

❚ 소화 기능 저하 및 복부팽만

❚ 전신 피로, 무기력, 체력 저하

❚ 만성 염증과 면역력 약화  

특히 만성 붓기를 가진 분들은 똑같이 다이어트를 시작했는데 본인만 살이 안 빠지고, 식욕 조절해도 전혀 감량 되지 않는다고 생각이 들고 고민이 깊어질 수 있는데요. 그렇다면 부종 관리에 집중하는 것이 우선입니다.

건강하게 붓기 관리하는 실질적 방법은?

❚ 수분 섭취는 충분하게 하기

붓기를 줄이려면 물을 줄여야 한다고 오해를 하시는 경우도 있습니다. 하지만 오히려 하루 1.5~2L 이상의 수분 섭취가 필요합니다. 단, 짧은 시간에 과하게 마시기보다는 30분~1시간 간격으로 나누어서 섭취하는 것이 중요해요.

❚ 나트륨과 당류 줄이기

짠 음식, 인스턴트식품, 탄산음료, 베이커리류 등은 체내 염분 농도를 높이고 인슐린을 자극해 수분 저류를 유도합니다. 식단을 관리할 때는 나트륨과 당류를 줄이는 것이 필수입니다.

❚ 붓기 빼는 음식 챙겨 먹기

-오이, 호박, 팥 : 이뇨작용

-바나나, 아보카도 : 칼륨 풍부

-레몬, 생강 : 림프순환 개선

❚ 수면과 스트레스 관리

수면 부족은 코르티솔 분비를 촉진해 수분 정체를 유도합니다. 또한 스트레스 역시 호르몬 교란과 자율신경 이상을 유발해 부종을 악화시킵니다. 하루 최소한 6시간 이상의 수면과 정서 안정 관리가 필요합니다.

❚가벼운 유산소 운동

혈액순환을 돕는 걷기, 스트레칭, 자전거 타기 등을 일상에 포함시키면 붓기 완화에 효과적일 수 있습니다.

❚ 맞춤 관리 한방 다이어트 : 원주다이어트한의원

원주다이어트한의원은 붓기 개선에도 도움을 줄 수 있도록 기초대사 향상, 림프순환 촉진, 노폐물 배출에도 도움이 될 수 있는 원주다이어트한약을 처방합니다. 붓기로 인한 스트레스를 받거나 만성 피로를 가진 분들에게도 식단과 운동만으로 해결되지 않는 문제를 원주다이어트한의원에서 처방하는 단계별 처방 한약과 생활습관 조정을 통해 보다 근본적으로 개선할 수 있도록 돕고 있습니다.

다이어트가 안 된다는 말을 하기에 앞서, 내 몸에 보이지 않는 문제와 붓기와 체내 노폐물 정체 문제를 먼저 점검해 봐야 합니다. 체중 감량하는 것도 중요하지만 몸의 기능을 바로잡고 개선하는 것이 진짜 다이어트라고 볼 수 있습니다. 단순히 살을 빼는 것을 목표로 잡지 말고 붓기부터 점검해 보시길 바랍니다. 붓기 줄이는 것만으로도 신체 컨디션에 변화가 나타날 수 있습니다. 원주다이어트한의원에서 '나'에게 맞는 관리 방법으로 체계적이고 건강한 다이어트 진행해 보시길 바랍니다.