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제목 다이어트 중 칼로리 줄이는 방법~
일시 2006-12-28 조회 11214
칼로리 섭취를 줄이는 비결 네 가지

살이 찌는 원인은
섭취한 칼로리보다 소비되는 칼로리가 적기 때문이라는 것을 모르는 사람은 없습니다.
이런 까닭에 살찌는 것을 예방하거나, 살을 빼려고 고민하는 사람들 중에서는 칼로리를 지나치게 의식하는 사람들이 많습니다.
그렇지만 아직까지 칼로리에 대해 정확하고 올바른 지혜를 갖고 있는 사람은 드문 것 같습니다. 칼로리 섭취를 줄이기 위한 방법을 알아두면, 그만큼 살찌는 공포로부터 벗어날 수 있게될 것입니다.

1.노 슈거를 노 칼로리로 오해하지 말자
--> 초콜릿이나 아이스크림, 과자 등을 보면 겉봉에 노슈가라고 큼직하게 써 놓은 것들인 많습니다. 이런 표시를 보면서 많은 사람들은 무가당은 칼로리가 적거나 아예 없는 것으로 착각하게 됩니다. 하지만 이것은 엄밀하게 따지면 칼로리가 없는 것이 아니며, 반드시 함량표시를 읽은 다음 얼마나 먹어야 할지를 따져 보는 것이 좋을 것입니다.

2.청량 음료수쯤이야’라는 생각을 하지 말라
--> 청량 음료 속에 들어 있는 칼로리에 무신경한 사람들이 의외로 많습니다. 하지만 이들 청량 음료에도 무시할 수 없을 만큼의 칼로리가 들어 있습니다. 탄산음료 1캔에 100㎉ 정도의 열량이 들어있으므로 하루에 3캔만 마셔도 밥 한 공기를 먹은 것과 같습니다.

3.밤에 먹는 과일은 금물
--> 저녁을 먹고 난 후 간식 삼아 무심코 먹게 되는 과일. 물론 과일에는 비타민, 미네랄 등 몸에 이로운 영양소가 많습니다. 그렇지만 밤에 과일을 먹게되면 그 속에 들어 있는 과당이 몸 속에 지방으로 축적될 우려가 있습니다. 밤에는 지방 합성 작용이 왕성하기 때문입니다.

4.부피 작은 고칼로리 식품을 피하자
--> 땅콩이나 캐러멜, 초콜릿은 작아서 먹기가 편하고, 계속 먹다 보면 스트레스도 해소되게 됩니다. 하지만 이들 식품은 대부분 고칼로리 식품 군입니다. 무심코 먹다보면 하루 기준량을 초과해 버린다는 사실을 잊지 말아야 할 것입니다.