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제목 음식에 대한 욕구를 이기는 방법
일시 2006-12-28 조회 13413
음식에 대한 유혹을 이기는 아이디어 20

다이어트를 하다 보면 뻔히 음식을 줄여야 한다는 것을 알고 있으면서도 음식에 대한 유혹에서 벗어날 수 없을 때가 많습니다. ‘참을 수 없이 무엇인가 먹고 싶은 충동’에서 벗어나지 못하는 것입니다.
물론 이런 음식물 섭취에 대한 유혹과 충동은 마음을 다져 먹고 꾹 참아내면 몇 분 내에 사라져 버리게 됩니다. 하지만 아무리 참으려고 노력해도 참아낼 수 없을 때도 많습니다. 참는 것만으로 해결이 되지 않고 더 음식물을 섭취하고 싶어지는 때가 있습니다. 그럴 때는 ‘먹는 것을 대신하는 신체활동’을 해보는 것도 좋은 요령입니다. 이런 활동을 통해 먹고 싶은 욕구, 충동을 다른 곳으로 돌려보면 기분전환도 될 뿐만 아니라, 언제 그랬느냐 싶게 먹고싶은 욕구에서 해방되는 효과를 얻게 됩니다. 먹는 것을 대신할 수 있는 신체활동은 쉬운 것, 빨리 할 수 있는 것에서 찾는 것이 중요합니다. 예를 들면 다음과 같은 것들입니다.

@ 개와 함께 산보하러 나간다
@ 영화를 보러 간다
@ 친구에게 전화를 한다
@ 꽃을 사러 간다
@ 목욕을 한다
@ 드라이브를 한다
@ 공원을 산책한다
@ 세차를 해 본다
@ 이를 닦는다
@ 편지를 쓴다
@ 비만 치료법 책을 읽는다
@ 집안을 청소한다
@ 예쁜 옷 쇼핑을 하러 나간다
@ 휴가계획을 세운다
@ 앨범 정리를 한다
@ 이웃집에 놀러 간다
@ 체중 감량에 성공한 모습을 상상한다
@ 한 사이즈 작은 옷을 구입해 놓는다
@ 날씬한 몸매의 모델 사진을 방 곳곳에 붙여 놓는다.