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제목 유산소 운동과 무산소 운동의 차이
일시 2007-04-12 조회 10149


운동에는 짧은 시간 동안 많은 에너지를 소비하는 무산소 운동과 지속적으로 산소를 천천히 공급해 에너지를 소비하는 유산소 운동이 있다.

유산소 운동은 걷기, 수영, 에어로빅 등으로 천천히 오랜 시간 동안 할 수 있는 운동이다.
반면 무산소 운동은 단거리 달리기, 축구, 농구와 같이 강도가 높아 오랜 시간 할 수 없는 운동이다.
에어로빅이라는 말은 유산소를 말하는 것으로, 운동할 때 몸 속으로 산소를 계속 공급해 주므로 이 운동을 하게되면 혈액순환이 좋아지며, 혈액을 통해 신선한 산소가 체내의 지방을 분해하기 때문에 살이 빠지는 효과를 얻는다.

무산소 운동은 운동 중에 산소를 소비하고 당을 에너지로 이용해 버린다. 따라서 체내에 들어가 지방을 분해할 산소가 부족하므로 살빼기를 목적으로 운동을 할 때는 무산소 운동은 무의미하다. 하지만 근육량에 비해 체지방이 많은 경우엔 근력운동을 하게되면 체지방의 연소에 큰 도움을 준다.

유산소 운동을 할 때는 전신을 움직여서 천천히 하는 것이 요령이다. 운동을 심하게 하면 살빼기 목적으로 운동 효과가 떨이 진다는 것을 잊지 말자. 과한 유산소 운동은 심하게 배고픔을 유발 할 수 있으므로 오히려 음식물을 섭취하게되 소모한 칼로리 보다 더 많은 칼로리를 섭취함으로서 역효과를 낼 수 있으므로 주의하자.